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户外健身器材锻炼的常见误区有哪些?

随着社会的发展,社区内将会有越来越多的适合老年朋友的健身方法出现,户外健身器材也会向智能化、趣味化、简单化方面发展。那么,使用户外健身器材还有哪些好处呢?


1.经常使用户外健身器材锻炼,可以增强我们的体抗力,并明显的改善心肺的功能、呼吸系统、消化系统的机能状况,及明显的改善的质量。


2.经常使用户外健身器材锻炼,可以使身体里的每一个细胞都被唤醒,体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去,加快了体内毒素的排出,促进新陈代谢。还可以增加身体里的血红蛋白的能量,提升机体的抵抗力,延缓衰老。


3.经常使用户外健身器材锻炼,对于脑力劳动者也是非常有好处。其余对于减肥的人来说,如果在正常的安排食物的时候,借助于使用户外的健身器材锻炼,这样不仅能减肥成功,还可以让减肥以后的体重得到足够的巩固弹。


户外健身器材锻炼的常见误区有哪些?


1.可以空腹进行健身器材锻炼吗?


诺森比亚大学在一个实验中有了全新发现:12位男性受测者分别在清晨开始跑步,一部分人空腹开始跑步,另一部分人吃过早餐才跑,结果显示,空腹跑步的人并不会因此而更饥饿或是在之后吃下更多食物,反而还比吃过早餐者多消耗了20%的热量。但特别注意的是,水分仍是运动前不可或缺的必需品。


2.可以瘦任何部位的脂肪吗?


健身可减少全身的脂肪,但却不能控制减少身体哪个部位脂肪。美国有关刊物中曾发表过一个实验,11位受测者只持续锻炼其中一只脚,结果在12个周后,受测者运动的消耗掉的脂肪竟然和另一只脚所减少的脂肪相同,而瘦最多的地方居然是肚子!


3.是不是运动量越大瘦越多?


有关运动心理学家表示:在运动中有些疲惫是正常的现象,但如果你开始全身酸痛,或局部疼痛,那么一定要停下来休息片刻。若是刚做了新的一组运动训练,运动到平时没训练的肌群,那么在运动后的24到72小时会感到酸痛是正常的,但若在运动时立即感受到疼、痛,一定要小心,用错了方法不但不会瘦下来,还可能会因此而受伤


4.运动前需要进行充分拉伸才行?


整套的拉伸动作会使你肌耐力下降,更会使你的肌肉变得较软弱和不稳定。最新实验发现:受测试者在运动前分别做了两套拉伸动作,一部分人仅做一些简单不费力的动作,而另一部分则做了整套完整的拉伸,结果发现,那些只简单拉筋就运动的人,相较完整拉筋的人更有耐力和肌肉稳定性。运动前热身比拉伸更重要,运动前的拉伸有可能会造成运动伤害。


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